Hacer deporte está de moda (y que dure…) Pero, ¿sabes qué beneficios aporta el deporte en nuestro organismo más allá de la parte física? Si haces deporte de vez en cuando y te paras a pensar, verás que las sensaciones que experimentas al acabar (si la sesión no ha presentado ningún problema) son muy positivas.
Además es apto para todas las edades, por todo el mundo, desde un deporte de riesgo, individual, en grupo o un acto tan cotidiano como salir a andar. Entre otras cosas, que más adelante veremos, hace mejorar el estado de ánimo, sobre todo en aquellas personas que se le ha diagnosticado una enfermedad.
¿Quieres saber algunos de sus beneficios?
- Aumenta tu capacidad intelectual: Varios estudios realizados en ratones y humanos, han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede crear nuevas neuronas y puede fortalecer la conexión entre ellas. El resultado: realizando actividad física, mejorará también el rendimiento de nuestro cerebro.
- Previene el deterioro cognitivo: La práctica de ejercicio físico, más una alimentación saludable, ayuda a prevenir la aparición de enfermedades degenerativas como por ejemplo el Alzheimer. La práctica deportiva contribuye el hecho que liberamos sustancias químicas en nuestro cerebro que previenen la degeneración del hipocampo.
- Simplemente, te sientes mejor: Lo decíamos hace un momento. Al hacer ejercicio físico, el organismo libera endorfinas, las hormonas de nuestro cuerpo responsables de crear la sensación de relajación y felicidad. Por eso que después de hacer deporte nos sentimos, en general, más felices y de más buen humor.
- Ganas en fuerza de voluntad: La práctica regular de deporte requiere bastante voluntad. No vale la pereza o las excusas banales. Hay que ser perseverante, y esta perseverancia se encomienda positivamente a otros ámbitos de tu vida diaria.
- Refuerza la confianza en tú mismo: Gracias a la práctica deportiva, podremos aumentar nuestra autoestima y tener una mejor imagen de nosotros mismos. Si despacio vayamos logrando las metas y objetivos que nos proponemos, conseguiremos vernos mejor y sentirnos más capaces de afrontar los retos del día a día.
- Alivia tensiones: Las sustancias químicas que se generan durante la práctica deportiva también nos ayudarán a aliviar tensiones y a reducir el estrés, y en consecuencia, las enfermedades derivadas de estas (como por ejemplo la depresión).
Y si eres de los que todavía ponen excusas:
- No tengo nunca tiempo para hacer nada: Elige la Natación, solo haciendo algunos minutos, es un ejercicio completo.
- No tengo dinero para apuntarme al gimnasio: Puedes hacer deporte al aire libre, no hay que cerrarse en un gimnasio, puedes salir a correr o a andar, hacer vías ferratas, vías de montaña…etc. Hay muchas para hacer.
- Estoy muy cansado/da para hacer nada después de trabajar: Todo al comienzo cuesta o da pereza, pero una vez se adquiere el hábito el mismo cuerpo te lo pedirá, y esta sensación de agotamiento irá reduciéndose.
Si todavía no lo ves claro, haz la prueba: cálzate las deportivas y sal a correr o a andar en alta intensidad. Una vez acabes, seguro que mientras te duchas tendrás una sonrisa de oreja a oreja!
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