Faire du sport, c’est à la mode (et ça dure…) Mais savez-vous quels bienfaits le sport apporte à notre corps au-delà de la partie physique ? Si vous faites du sport de temps en temps et que vous vous arrêtez pour réfléchir, vous verrez que les sensations que vous ressentirez à la fin (si la séance n’a posé aucun problème) sont très positives.
Il convient également à tous les âges, partout dans le monde, depuis un sport à risque, individuellement , en groupe ou un acte aussi quotidien qu’une promenade . Entre autres choses, que nous verrons plus tard, cela améliore l’humeur , en particulier chez les personnes chez qui une maladie a été diagnostiquée.
Voulez-vous connaître certains de ses avantages ?
- Augmentez vos capacités intellectuelles : Plusieurs études réalisées chez la souris et chez l’homme ont montré que l’exercice cardiovasculaire pouvait créer de nouveaux neurones et renforcer la connexion entre eux. Résultat : en faisant une activité physique, les performances de notre cerveau vont également s’améliorer.
- Prévient la détérioration cognitive : La pratique de l’exercice physique, associée à une alimentation saine, permet de prévenir l’apparition de maladies dégénératives comme la maladie d’Alzheimer. La pratique sportive contribue au fait que nous libérons dans notre cerveau des substances chimiques qui empêchent la dégénérescence de l’hippocampe.
- Vous vous sentez tout simplement mieux : nous vous le disions il y a un instant. Lors de l’exercice physique, le corps libère des endorphines, les hormones de notre corps chargées de créer une sensation de détente et de bonheur. C’est pourquoi, après avoir fait du sport, nous nous sentons en général plus heureux et de meilleure humeur.
- Vous gagnez en volonté : La pratique régulière d’un sport demande beaucoup de volonté. La paresse ou les excuses banales n’en valent pas la peine. Il faut être persévérant, et cette persévérance est positivement confiée à d’autres domaines de votre vie quotidienne.
- Renforcer la confiance en soi : Grâce au sport, nous pouvons augmenter notre estime de soi et avoir une meilleure image de nous-mêmes. Si nous atteignons lentement les buts et objectifs que nous nous sommes fixés, nous pourrons mieux nous voir et nous sentir plus capables de faire face aux défis de la vie quotidienne.
- Soulage les tensions : Les substances chimiques générées pendant le sport nous aideront également à soulager les tensions et à réduire le stress, et par conséquent, les maladies qui en découlent (comme la dépression).
Et si vous faites partie de ceux qui trouvent encore des excuses :
- Je n’ai jamais le temps de faire quoi que ce soit : Choisissez Natation , faites juste quelques minutes, c’est un exercice complet.
- Je n’ai pas d’argent pour m’inscrire à la salle de sport : Tu peux faire du sport en plein air, tu n’es pas obligé de t’enfermer dans une salle de sport, tu peux aller courir ou marcher , faire des via ferratas , des itinéraires de montagne …etc. Il y en a beaucoup à faire.
- Je suis trop fatiguée pour faire quoi que ce soit après le travail : Tout est difficile ou paresseux au début, mais une fois que vous en aurez pris l’habitude , votre corps lui-même vous le demandera , et cette sensation d’épuisement diminuera progressivement.
Si vous ne le voyez toujours pas clairement, essayez-le : enfilez vos baskets et sortez courir ou faire une marche de haute intensité . Une fois que vous aurez terminé, vous aurez sûrement le sourire jusqu’aux oreilles pendant que vous vous douchez !
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