Avui, 19 d’octubre, se celebra el dia mundial de la lluita contra el càncer de mama . Una malaltia que afecta milions de dones a tot el món i de la qual hi ha una gran conscienciació per part de la societat. El càncer de mama és el tipus de càncer més comú a les dones, però hi ha una sèrie d’hàbits saludables que ajuden a prevenir aquesta malaltia. En aquest article en repassarem alguns. Mans a l’obra!
Eliminar l’alcohol i el tabac
El consum de tabac i alcohol està molt relacionat amb diversos tipus de càncer i moltes altres malalties. En general, aquests agents ataquen el nostre organisme, ho debiliten i ho fan més vulnerable. De fet, el tabac és la causa més gran de càncer al món i es calcula que l’alcohol és la principal causa de més del 6% dels càncers de mama. Eliminar aquests hàbits tan nocius ens ajuda a mantenir un cos sa i limita les probabilitats de tenir càncer i altres malalties importants.
Alimentació variada i amb abundància de vegetals
Novament parlem d’un hàbit que ajuda a prevenir moltes malalties i aconseguir un estat físic i de salut millor. Està demostrat que una bona alimentació redueix la probabilitat de tenir càncer, però, a més, s’ha observat que un baix consum de vegetals multiplica el risc de patir-lo.
Fer exercici
Un altre consell que qualsevol metge us donarà per tenir una millor salut general és fer esport diàriament. Surt a córrer o caminar, practica algun esport o vés a gimnàs, però inclou una dosi d’exercici físic d’almenys 30 minuts cada dia. Aquest hàbit també us ajudarà a mantenir uns bons nivells de colesterol i de greix corporal, dos factors que també són importants.
Controlar personalment l’aparició de bonys
Per detectar un càncer de mama a temps, és important que les dones es facin autoexploracions al pit buscant chichones o cossos estranys a partir dels 20 anys. Les probabilitats de tenir càncer de mama es multipliquen en edats més avançades, però moltes dones joves pateixen la malaltia i un diagnòstic a temps és fonamental per lluitar contra ella amb les garanties més grans.
Fer-se mamografies periòdicament
Finalment, també és molt important que els metges portin un control sobre el nostre cos i puguin estudiar possibles per detectar-los tan aviat com sigui possible. Fer-se mamografies a partir dels 35 i augmentar-ne la freqüència a partir dels 40 i, sobretot, a partir dels 50 ens ajuda a assegurar-nos que no patim càncer i, en cas de tenir-ne, permet diagnosticar-ho aviat i començar un tractament adequat.
El càncer de mama és una malaltia cada cop més comuna i de vegades és imprevisible, però hi ha una sèrie de factors que podem controlar i que ens ajuden no només a prevenir-lo, sinó també a portar una vida més saludable. Avui, el dia internacional, més junts que mai. Per a totes les dones que lluiten i segueixen fent-ho.